반응형 전체 글2 불면증 극복 꿀팁 10가지, 숙면을 위한 건강한 습관 만들기 잠 못 드는 밤, 생활 습관만 바꿔도 달라집니다불면증으로 뒤척이는 밤이 반복되고 있나요? 깊은 잠은 단지 피로 회복만이 아니라,건강한 하루의 시작이자 마음의 안정이기도 합니다. 특별한 약 없이도수면의 질을 높일 수 있는 10가지 습관을 통해 불면증을 극복해보세요.지금부터 하나씩 실천할 수 있는 꿀잠 비법을 소개합니다.매일 같은 시간에 자고 일어나기우리 몸은 일정한 생체 리듬을 유지할 때 가장 안정된 상태를 유지합니다.매일 같은 시간에 잠들고, 같은 시간에 일어나는 습관은 숙면을 유도하고멜라토닌 분비를 자연스럽게 활성화시켜줍니다. 주말에도 늦잠을 피하고1시간 이내로 조정하는 것이 리듬 유지를 돕습니다.늦게 자더라도 기상 시간을 일정하게 유지하면 점차 자연스럽게적정 수면 시간이 확보됩니다.숙면을 위한 침실 .. 2025. 7. 7. 퇴직연금 세액공제 완전 정복 가이드: 노후 준비와 절세 혜택을 한번에! 퇴직연금은 노후 준비의 중요한 수단이면서 동시에 세금 혜택을 받을 수 있는 효과적인 방법입니다. 많은 직장인들이 알고는 있지만 구체적인 세액공제 혜택과 방법에 대해 잘 모르는 경우가 많습니다. 이 글에서는 퇴직연금 세액공제에 대한 모든 것을 알기 쉽게 설명해 드리겠습니다.퇴직연금이란?퇴직연금은 근로자의 노후 생활 안정을 위해 재직 기간 동안 퇴직금을 적립하여 퇴직 시 연금 또는 일시금으로 지급받는 제도입니다. 크게 확정급여형(DB), 확정기여형(DC), 개인형 퇴직연금(IRP)으로 나뉩니다.퇴직연금 세액공제 혜택퇴직연금에 추가 납입하는 금액에 대해서는 연간 한도 내에서 세액공제 혜택을 받을 수 있습니다. 이는 과세 대상 소득에서 공제되는 소득공제와는 달리, 산출된 세액에서 직접 공제되는 혜택입니다.세액공.. 2025. 4. 11. 이전 1 다음
